Tempo-Tabelle für das Bahntraining 

Um jedem Läufer seinen persönlichen Trainingsreiz zu ermöglichen, basiert der Plan für das Bahntraining am Mittwoch, auf folgender Tempo-Tabelle:

 

WK 10
(min/10km)
WK 10
(min/km)
WK 10
(s/100m)
Tempo 1
(min/km)
Tempo 1
(s/100m)
Tempo 2
(min/km)
Tempo 2
(s/100m)
  40  
04:00,0
00:24,003:40,800:22,104:10,800:25,1
  45  
04:30,0
00:27,0
04:08,4
00:24,8
04:42,2
00:28,2
  50  
05:00,0
00:30,0
04:36,0
00:27,6
05:13,5
00:31,3
  55  
05:30,0
00:33,0
05:03,6
00:30,4
05:44,9
00:34,5
  60  
06:00,0
00:36,0
05:31,2
00:33,1
06:16,2
00:37,6
  65  
06:30,0
00:39,0
05:58,8
00:35,9
06:47,5
00:40,8
  70   07:00,0
00:42,0
06:26,4
00:38,6
07:18,9
00:43,9

 

 

Dateidownload
Hier könnt ihr die komplette Tempo-Tabelle herunterladen
Tempo-Tabelle.pdf [30.5 KB]

 

 

 

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